La regla 20 20 20 dice que para cuidar tu vista frente al uso de la computadora debes tener 20 minutos de trabajo continuo, 20 segundos de cerrar los ojos y 20 segundos de visión lejana.
Con los cambios en los métodos de educación en donde se da prioridad a los dispositivos electrónicos, es más importante que nunca cuidar nuestra vista y la de los estudiantes pues el abuso en horas y horas de uso de pantallas puede generar molestias y deterioros visuales que pueden reducir el rendimiento de los estudiantes.
Ante esto presentamos las siguientes recomendaciones. Es muy importante que por lo menos cumplas la regla 20 20 20 sin importar la edad que tengas. ¡Si la conviertes en un hábito, tus ojos te lo agradecerán!
Recomendaciones para cuidar tu vista con la regla 20 20 20
- 20-20-20 minutos de trabajo continuo, 20 segundos de cerrar los ojos y 20 segundos de visión lejana.
- Por lo menos 30 minutos de actividad al aire libre durante las jornadas de estudio.
- Si el estudiante presenta dolor de cabeza, que le lloren los ojos, que se talle los ojos, relacionada con el uso de los dispositivos electrónicos acudir al médico d preferencia el oftalmólogo.
- Si el estudiante utiliza lentes, los debe tener puestos durante todas las horas de estudio.
- Tener una buena iluminación de preferencia cercas de la ventana.
- Tener una distancia adecuada al dispositivo, mayor de 30 cm.
- Una vez terminada la jornada de estudio intentar no utilizar los dispositivos electrónicos.
- No colocar gotas de ningún tipo, que no sean indicadas por su medio oftalmólogo.
- Mantener una alimentación saludable rica en vegetales.
- Acudir a un especialista en la visión ante cualquier molestia que noten en sus hijos.
Dra. Tania Nayib Adabache Guel Cirujano Oftalmólogo
Es Cirujano Oftalmólogo egresado de la Universidad Autónoma de Aguascalientes con especialidad en Retina y Vítreo.
Ofrece su servicio en su consultorio que se encuentra ubicado en Blvd. Luis Donaldo Colosio Murrieta 106 Consultorio 101 Torre de consultorios MAC Lomas del Campestre II 20119, Aguascalientes, Ags.
Si quieres saber más te invitamos a visitar nuestra página Retina Vitreo.
